Крайние темы форума:

Популярные статьи:

Протеин — питание в походе


Альпинизм, как известно, испытание для сильных духом и телом. Но, хоть и то и другое поддается тренировке при подготовке к восхождениям, во время похода нашему телу требуются повышенные источники энергии и питательных веществ. Несмотря на то, что холод располагает к замедлению метаболизма, серьезная физическая нагрузка дает предельную нагрузку на мышцы и суставы человека. И тут альпиниста подстерегают две опасности.



Истощение и травмы.

 

Протеин как источник калорий

 

К сожалению, наш организм не имеет сигнальных функций о недостатке питательных веществ. И состояние истощения человек может почувствовать слишком поздно, когда силы на исходе. В то же время человек может нести с собой лишь ограниченный запас продуктов питания. Особенно учитывая немалый вес амуниции и одежды. Отсюда логично вытекает необходимость выбора продуктов с наилучшим соотношением питательность/вес - как можно легче и как можно питательней. Не удивительно, что не природа, а именно человек, создал такие продукты.

Протеин – концентрированный источник белка, витаминов и аминокислот, как правило, используется спортсменами. Вырабатываемый из молока или яиц он служит для обеспечения мышц человека всеми необходимыми компонентами для быстрейшего восстановления. Все что нужно для его приготовления – это вода, с которой в горах никогда проблем не бывает. Два стакана теплой воды, пара ложек протеина – и готов напиток, который содержит питательных веществ не меньше чем в полноценном обеде. Протеиновому напитку будет сложно утолить голод в виду отсутствия  в нем клетчатки, пищевых волокон и углеводов. Но если вместе с ним использовать гейнер (такой же белковый концентрат, но с углеводами), то отступит и голод. Более того, вы получили большой прилив сил от ударной дозы калорий.

Как не сложно понять – вес у таких препаратов минимальный. Пакета в 500 грамм хватит на неделю. Не заменяя основного рациона, протеин может стать отличной добавкой на период восхождения.

 

Защита суставов

 

К сожалению, растяжения, вывихи и иные травмы суставов и связок для покорителей гор не редкость. Можно сказать – дань увлечению. Если что-то случится в процессе восхождения, то нейтрализовать травму или повреждение сложно. Максимум – это наложить бандаж и госпитализировать пострадавшего. Однако в процессе подготовки поврежденные суставы и связки можно вылечить и провести профилактику здоровых органов.

Специальное вещество – хондроитин, способствует регенерации хрящевой ткани, укреплению связок и снятию воспалительных процессов в суставных сумках и соединительной ткани. Хондроитин обеспечивает транспортировку многих важнейших микроэлементов в клетки суставов, тем самым намного ускоряя их восстановление, укрепляя изнутри. При приеме хондроитина пропадает характерный «хруст» суставов, который свойственен при недостатке жидкости в суставных сумках или повреждении хрящевой ткани.

По сути – это лечебное вещество, которое практически не имеет побочных действий. Его часто можно встретить в аптеках в безрецептурных отделах, посвященных укреплению костей. Единственное что стоит учитывать, хондроитин – действует долго, он не способен за день «поставить на ноги» или быстро снять симптомы воспаления или травмы. Это препарат длительного воздействия, регенерации поврежденных участков ткани. Поэтому использовать его имеет смысл, прежде всего, на этапе подготовки к походу. Даже если острых проблем с опорно-двигательным аппаратом нет он может послужить хорошим профилактическим средством.


Автор: eugvas
04 марта 2013

Тэги:

Комментарии

Пока ничего нет.

Вы можете оставить комментарий, если вы — зарегистрированный пользователь. Если вы зарегистрированы, пройдите авторизацию, если нет — вам сюда.